时间:2025-05-13 www.liuliuba.com八字算命
相信在我们的生活中,见过不少中年男人肚子已经大了,还经常被人嘲笑“你怀孕几个月了”。其实,这些人的胃病,大部分都是因为喝多了,熬夜吃夜宵造成的。也叫啤酒肚,说得委婉一些,就是中年肥肉。让我们看看怎么减啤酒肚更快?
工具/材料
一根跳绳
呼啦圈
方法/步骤
每天早上起床后20分钟,跳绳18分钟,尽量多跳,每跳五分钟,休息一分钟,18分钟后,跳完三组即可。
跳绳后做扭腰运动5分钟,向左扭16拍,再向右扭16拍,以此类推5分钟。
晚上吃饱后一个半小时,打呼啦圈20分钟,玩累了就休息一分钟。
晚上睡觉前三十分钟,做两组俯卧撑,一组20个。做完后,左右扭动一分钟。
防范措施
减啤酒肚训练时,不宜吃太油腻的食物。
坚持任何减肥运动都是昂贵的。如果只训练几天,别指望能达到减啤酒肚的好效果。
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